Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 maaliskuuta 2016
|
90 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,7 kg.
Vielä jäljellä: 12,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 02 maaliskuuta 2016:
|
1249 kcal
|
Rasva: 42,47g | Prot: 103,78g | Hh: 115,37g.
Aamiainen: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. Lounas: Korea Hae Dop Bab, White Rice. Päivällinen: Herr's Jalapeno Kettle Cooked Potato Chips, Pepper Jack Cheese, Beef Eye Of Round (Trimmed to 1/8" Fat, Choice Grade), Green Leaf Lettuce, Red Tomatoes, Black Beans (Canned), Simplot white flour tortillas. Välipalat/Muut: Starbucks Iced Caffe Latte (Tall). lisää...
|
|
2975 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 5 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 13 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 40 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 24 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 38 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 9,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|