|
Körperfett 27,3 % Muskeln 44,7 % VF 5 Wasser 50,6
|
64,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 04 maaliskuuta 2016:
|
1614 kcal
|
Rasva: 41,66g | Prot: 124,46g | Hh: 166,56g.
Aamiainen: Basic Chia Samen, REWE Beste Wahl Speisequark Magerstufe, ESN Micellar Casein Banana. Lounas: Spiegelei, Ja! Rahm-Spinat, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Päivällinen: Gurke (mit Schale), Saure Gurken, Gekochtes Ei, Mischkornbrot, Aldi Lys Bleu, Nadler Heringssalat, Radeberger Lachsschinken. Välipalat/Muut: Weiss Oblaten-Lebkuchen, Speisequark Magerstufe, Micellar Casein Banana, Ja! Feine Eierplätzchen, Haribo Gummibärchen, Katjes Katjes-Kinder. lisää...
|
|
2060 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 40 minuuttia, Stepperi - 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|