|
Поставила себе порог 1200 ещё в самом начале, т. к. Прочитала, что это безопасное количество калорий, которые можно потреблять для сброса веса. Рекомендован для сброса веса мне 1500, для поддержания 1800, хотя я немного приврала, т.к. Веду не сидящий о раз жизни, а активно-малоактивный. Подумала, что так будет лучше.....
То ли я не умею постно питаться, то ли что, но мне хватает одного приёма пищи, и морковки с яблоком в виде перекуса, чтобы забить эти самые 1200 калорий, а вспомнив, что я ещё и на завтрак съела йогурт и вовсе перевалило за 1400,ахнула и почувствовала себя несчастной. Ну и сейчас я и вовсе хочу есть.
Физ нагрузками не пренебрегать. Бег на месте по пол часа, пресс и прочие домашние упражнения делаю....
В первые 2 дня резко скинула 2 кило, спустя 3 дня ноль изменений. Это меня не волнует особо, хотя учитывая нагрузки и 1200, я порой в день и по 1000 сбрасывала... Хм... В потере веса я даже могу оказаться терпеливо, но если меня, одолела голод, чувствую себя несчастной и почти невозможно полноценно занять меня чем либо на все 100.. Внимание сосредоточен на желудке. Что со мной не так? Возможно есть пути борьбы с таким голодом? Ведь я сьедаю достаточно...
|
61 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,3 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 05 maaliskuuta 2016:
|
2122 kcal
|
Rasva: 113,48g | Prot: 164,19g | Hh: 108,94g.
Aamiainen: Простоквашино Йогурт Белый Классический. Lounas: Чай, Dove Молочный Шоколад, Перекресток Пирожок с Мясом, Свиной Фарш (Приготовленный). Päivällinen: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Сыр Российский, Маслины, Фруктовый Салат из Персиков, Груш, Абрикосов, Ананаса и Вишни (Консервированый с Водой), Велком Грудинка Домашняя, Говяжья Грудинка, Грибы (Консервированные, без Жидкости). Välipalat/Muut: Зеленое Яблоко, . Банановое Овсяное Печенье. lisää...
|
|
1682 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 25 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|