|
Absolut zufrieden mit dem Gewicht nach dem Wochenende! Und jetzt wird es diese Woche weiter ausgebaut durch viel Sport!
|
100,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,9 kg.
Vielä jäljellä: 16,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 08 maaliskuuta 2016:
|
2085 kcal
|
Rasva: 94,63g | Prot: 148,90g | Hh: 153,52g.
Aamiainen: Birkenhof Möhrengemüse, Cocktailtomaten, Traubensaft, Aldi Deutsches Corned Beef, Abraham Original Schwarzwälder Schinken, Arla Kaergarden Balance Gesalzen, Aldi Vollkornbrot (32g), Landvogt Eier Freilandhaltung, REWE Avocado. Päivällinen: Viva Vital Geflügelsalami, Abraham Original Schwarzwälder Schinken, Hähnchenbrustfilet, Aldi Kasslerbraten, Arla Kaergarden Balance Gesalzen, Abraham Original Schwarzwälder Schinken, Vollkornbrot, Harry Weizenmischbrot. Välipalat/Muut: Kristallzucker, Espresso, WellMix Protein Riegel Schoko-Cookie, ESN Tasty Whey, Aldi Eier aus Freilandhaltung. lisää...
|
|
4106 kcal
|
Harjoitus:
Työ - 8 tuntia, Crosstrainer - 10 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|