Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 maaliskuuta 2016
|
60,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,3 kg.
Vielä jäljellä: 2,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 08 maaliskuuta 2016:
|
1400 kcal
|
Rasva: 57,67g | Prot: 97,79g | Hh: 124,78g.
Aamiainen: Continente Pão-de-Forma de Mistura Fatiado (Mafra), Nutribody Protain (Protaína de Arroz Integral e Ervilha), Café Expresso, Adoçante, Manteiga (com Sal). Lounas: Peixe, Azeitonas Pretas, Ovo Cozido, Continente Delícias do Mar Ultracongeladas, Farinha Branca, Maionese. Päivällinen: Nestlé Clusters, Nutribody Protain (Protaína de Arroz Integral e Ervilha). Välipalat/Muut: Continente Biscoitos Familiares (Clássicos com Aroma a Limão), Continente Bolachas Clássicas (Sementes de Girassol e Passas), Amêndoas, Banana, Compal Essencial+ (1Banana & Proteína Whey). lisää...
|
|
2206 kcal
|
Harjoitus:
Soutu - 11 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 11 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Juoksu - 10 km/h - 28 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jamesolivetree
|