Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 maaliskuuta 2016
|
115,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 7,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 10 maaliskuuta 2016:
|
1637 kcal
|
Rasva: 70,25g | Prot: 144,29g | Hh: 105,29g.
Aamiainen: Бахетле Голень Куриная без Кожи, Вареное Яйцо, Гречка Отварная, Кофе с Сахаром. Lounas: Зеленый Чай, Огурец (с Кожурой). Päivällinen: Куриная Грудка Отварная, Вареное Яйцо. Välipalat/Muut: Multipower BCAA, Морковный Сок. lisää...
|
|
3307 kcal
|
Harjoitus:
Плечи. 10 кг на 10 раз, 14 кг на 10 раз, 20 кг на 10 раз, 22 кг на 7 раз (неполная амплитуда), сразу 14 кг на 12 раз, 5 кг на износ. - 22 minuuttia, Жим. 16 кг два подхода на 15 раз, 24кг на 10 раз, 32 на 8 раз, 40 на 8 раз, 44кг на 8 раз. С учётом что сушка за весами не гонюсь. - 30 minuuttia, Кардио. 30 приседаний перед первыми 100 ккал на велике, далее после каждых 100 ккал. всего 600 ккал на велике 180 приседаний за тренировку без веса. - 1 tunti, Lepo - 16 tuntia ja 8 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
 Kommentit
йохимбин 50 мг 1 таб + 1 капсула гранаты + 2 капсулы рыбьего жира. после тренировки 2 таблетки витаминов.
11 maalis 16 jäseneltä: ПупсеГ
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|