Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 maaliskuuta 2016
|
55,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,4 kg.
Vielä jäljellä: 0,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 11 maaliskuuta 2016:
|
1791 kcal
|
Rasva: 60,44g | Prot: 129,24g | Hh: 191,48g.
Aamiainen: Peanut Butter & Co Dark Chocolate Dreams, Unagrande Рикотта с Шоколадом, Syntrax Matrix 5.0 Cookies & Cream, Яичный Белок, Nutiva Кокосовое Масло, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Домик в Деревне Молоко 100% Натуральное Деревенское Легкое 0,5%, Русский продукт Геркулес Традиционный, Вастэко Хлопья из Полбы. Lounas: Перловка, Томская Птицефабрика Индейка (Грудка), Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Оливковое Масло. Päivällinen: Зеленая Фасоль (Замороженная), Hochland Творожный Сыр с Зеленью, Хлеб 5 Злаков, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Чебаркульский Молочный Завод Творог Зерненый 4%, Fifty50 Арахисовая Паста, СП "Мирный" Уксус Бальзамический, Heinz Горчица Французская, Соевый Соус, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное. Välipalat/Muut: Продуктовая Аптека Какао-Порошок Обезжиренный, Яичный Белок, Гарнец Мука Кукурузная, Nutiva Кокосовая Мука, Дивинка Отруби Диетические Пшеничные, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Чебаркульский Молочный Завод Ряженка 2,5%. lisää...
|
|
1573 kcal
|
Harjoitus:
INSANE Standing Cardio ABS HIIT - 30 minuuttia, Cathe Friedrich - STS -Stretch - 30 minuuttia, ХиЧ lSO Speed Hammer - 24 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 36 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
|
|