Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 maaliskuuta 2016
|
68,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 11 maaliskuuta 2016:
|
1109 kcal
|
Rasva: 32,52g | Prot: 75,73g | Hh: 131,40g.
Aamiainen: Банан, Ясно Солнышко Каша 7 Злаков. Lounas: Жареное Яйцо, Щи с Мясом. Päivällinen: Куриные Грудки (Жареные), Салат Овощной с Маслом. Välipalat/Muut: Грейпфрут (Розовый и Красный), Йогурт Домашний. lisää...
|
|
1741 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 minuutti, Hyppynaru - 4 minuuttia, Kyykky - 3 minuuttia, Vatsalihakset - 1 minuutti, Lepo - 14 tuntia ja 51 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 38,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - samoz-marina
|