|
Ok,starting the diet and exercise program today, wish me luck!
|
85,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 6,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 maaliskuuta 2016:
|
1663 kcal
|
Rasva: 83,76g | Prot: 79,08g | Hh: 148,83g.
Aamiainen: International Delight French Vanilla Coffee Creamer, Del Monte Mixed Fruit Cup No Sugar Added, Hard-Boiled Egg. Lounas: Provolone Cheese, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Whole Wheat Bread. Päivällinen: Au Bon Pain Chocolate Chip Cookie, Chocolate Chip Cookie, Trader Joe's Multigrain Crackers, World Table Creamy Spinach & Artichoke Dip, Kroger Cooked Cocktail Shrimp, Great Value Homestyle Meatballs. Välipalat/Muut: Brownie. lisää...
|
|
2448 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|