|
Körperfett 26,3 % Muskeln 45,5 % VF 5 Wasser 51,3
|
65,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 maaliskuuta 2016:
|
1621 kcal
|
Rasva: 35,65g | Prot: 123,03g | Hh: 193,10g.
Aamiainen: Chia Samen, Speisequark Magerstufe, Reines Walnußöl, Micellar Casein Banana. Lounas: Seitenbacher Vollkorn-Früchte-Müsli, Orangen, Banane, Äpfel. Päivällinen: Harzbube Handkäse mit Kümmel, Saure Gurken, Gekochtes Ei, Aldi Lys Bleu, Ja! Delikatess Kochschinken, Mischkornbrot. Välipalat/Muut: Haribo Gummibärchen, Ja! Feine Eierplätzchen, Designer Whey Strawberry-Citrus, Milch 1,5% Fett. lisää...
|
|
1934 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 24 minuuttia, Jumppa - 15 minuuttia, TRX - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 1 minuutti, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|