|
психанула..... 14 марта начала .... подруга со мной... надеюсь все получиться....поддержки мало, но стараюсь, цель «—30»
|
96 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17 kg.
Vielä jäljellä: 16 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 14 maaliskuuta 2016:
|
570 kcal
|
Rasva: 12,49g | Prot: 13,06g | Hh: 100,85g.
Aamiainen: Красные Помидоры, Хохланд Творожный Сыр, Здоровый Стиль Хлебцы Ржаные. Lounas: Finn Crisp Хлебец Ржаной, Помидоры, Укроп, Махеевъ Хрен Столовый, Огурец (с Кожурой), Мистраль Коричневый Длиннозерный Рис. Välipalat/Muut: Вода из под Крана, Белая Дача Сочная Морковь, Кофе с Сахаром, Кофе с Сахаром, Кофе с Сахаром, Вода из под Крана, Кофе с Сахаром, Кофе с Сахаром, Вода из под Крана, Солнечная Фазенда Сельдерей - Стебли, Грецкие Орехи, Укроп, Огурец (с Кожурой), Вода из под Крана, Вода из под Крана. lisää...
|
|
2752 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, Zumba - 20 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia, Crosstrainer - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 14,9 kg viikossa
|