|
Спину потянул.
2 кардио пропустил.
Сегодня ноги пропускаю.
Надо выздороветь, а не то совсем в не разогнусь.
В талии не расту, а остальное пофиг.
А может и пойду... Тренажёры подрочу. Свободные веса трогать не буду.
|
82,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 maaliskuuta 2016:
|
2312 kcal
|
Rasva: 50,39g | Prot: 235,31g | Hh: 230,89g.
Lounas: Белый Хлеб, Слата Сыр Фитнес Чиз 25%, SAN 100% Pure Platinum Whey, Nestle Fitness Батончик с Цельными Злаками и Шоколадом, Булгур (Вареный), Дикси Кукуруза Деликатесная, Первым Делом Фасоль Белая в Томатном Соусе, Русский продукт Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья, Творог (Полностью Обезжиренный), Сердце Свиное Варёное, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Вареное Яйцо. lisää...
|
|
3160 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 40 minuuttia, Elliptinen - 20 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia, Lepo - 12 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,8 kg viikossa
|