|
По 1000 ккал на арене трачу, что то быстро жирок уходит. :-)
|
83,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 maaliskuuta 2016:
|
2034 kcal
|
Rasva: 57,34g | Prot: 253,47g | Hh: 115,19g.
Aamiainen: Куриная Грудка Отварная, Геркулес Овсяные Хлопья Экстра #2, Льняное Масло. Lounas: Сельдерей, Гречка Отварная, Куриная Грудка Отварная. Päivällinen: Яичный Белок, Салат Овощной, Куриная Грудка Отварная, Гречка Отварная, Dr. Korner Хлебцы Рисовые, Гречка Отварная, Куриная Грудка Отварная. Välipalat/Muut: Село Зеленое Творог Обезжиренный, Optimum Nutrition Whey Protein Isolates (32г), Optimum Nutrition Whey Protein Isolates (32г). lisää...
|
|
2225 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|