Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 maaliskuuta 2016
|
84,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,9 kg.
Vielä jäljellä: 5,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 maaliskuuta 2016:
|
1737 kcal
|
Rasva: 62,99g | Prot: 89,21g | Hh: 219,15g.
Aamiainen: Coffee, International Delight French Vanilla Coffee Creamer, Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate. Lounas: Red Delicious Apples, Provolone Cheese, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Whole Wheat Bread, Grapes, Potato Chips. Päivällinen: Great Value Nonfat Milk, Whole Wheat Noodles, Broccoli Flower Clusters, Roasted Broiled or Baked Chicken Drumstick (Skin Eaten), Roasted Broiled or Baked Chicken Breast. Välipalat/Muut: Potato Chips, Chocolate Chip Cookies (with Margarine). lisää...
|
|
3043 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 30 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - clemonssc
|