Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 maaliskuuta 2016
|
56,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 5,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 maaliskuuta 2016:
|
1384 kcal
|
Rasva: 39,99g | Prot: 145,78g | Hh: 113,67g.
Aamiainen: La Paulina Сыр Моцарелла, Травяной Чай (Кроме Ромашки), Мёд, Мак, Отруби, Dr Dias Льняные Отруби, Грецкие Орехи, Овсяная Каша на Воде, Sonko Хлебец 7 Злаков с Диким Рисом, Льняные Семена, Ого Кунжут, Изюм (без Косточек). Lounas: Куриное Филе Вареное, Valio Сметана 42%, Агро-Альянс Красный Рис, Укроп, Зеленая Фасоль (Замороженная), Вареное Яйцо, Яичный Белок, Шампиньоны Тушеные. Päivällinen: Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе Вареное. Välipalat/Muut: Президент Творог 0,2%, Красное Яблоко. lisää...
|
|
2190 kcal
|
Harjoitus:
Kuntoilulaite (kevyt) - 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Cardio - 45 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 20 minuuttia, Seisominen - 1 tunti, Vatsalihakset - 20 minuuttia, Kyykky - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - 0950735428
|