|
Bugünlük sabitiz, tabi dün normalin 300-400 kalori fazlasını alıp 1500le günü kapatınca. Olsun azimle sağlıklı beslenmeye, spora devam. Az kaldı az. 💪🏻💪🏻👟👟
|
61,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,7 kg.
Vielä jäljellä: 4,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 19 maaliskuuta 2016:
|
1238 kcal
|
Rasva: 51,77g | Prot: 32,92g | Hh: 178,17g.
Aamiainen: Fındık, Pekmez, Beyaz Peynir, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin. Lounas: Armut, Pınar Light Yoğurt, Hindistan Cevizi, Portakal. Päivällinen: Domates Çorbası, Kabak Yemeği, Mercimek Köftesi. Välipalat/Muut: Portakal, Muz. lisää...
|
|
2035 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 5 minuuttia, Kotityöt - 10 minuuttia, Vaellus - 10 minuuttia, Suihkussa - 30 minuuttia, Laulaminen - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 45 minuuttia, Cardio - 1 tunti. lisää...
|
vakaa paino
|