|
На весах 113,45 кг с учётом выпитыми чаем 300 мл, кофе 140 мл, вода на трене 500 мл.
|
113,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 maaliskuuta 2016:
|
1437 kcal
|
Rasva: 78,54g | Prot: 120,92g | Hh: 55,68g.
Aamiainen: Гречка Отварная, Вареное Яйцо, Бутерброд с Ветчиной и Сыром, Сваренное Вкрутую Яйцо, Кофе с Сахаром. Päivällinen: Куриная Грудка Отварная, Вареное Яйцо. lisää...
|
|
3115 kcal
|
Harjoitus:
пресс. поднятие ног согнутых в коленях 4 по 15 - 15 minuuttia, Приседы. Разминка пустой гриф 10, 40 кг 10, 80 кг 10, 100 кг 10, 100кг 10. Квадры 75 кг 8, 92 кг 8, 92 кг 8, 92 кг 8 - 30 minuuttia, кардио. приседы 150 собственный вес каждые 100 ккал - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,9 kg viikossa
|