Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 maaliskuuta 2016
|
55,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 0,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 maaliskuuta 2016:
|
1697 kcal
|
Rasva: 57,28g | Prot: 121,51g | Hh: 180,04g.
Aamiainen: Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Unagrande Рикотта с Шоколадом, President Сыр Плавленый Шоколадный, Сыробогатов Сыр Легкий, Syntrax Matrix 5.0 Cookies & Cream, Увелка Кукурузная Каша, Окей Изюм Темный, Nutiva Кокосовое Масло, Увелка Крупа Пшено, Молоко (Полностью Обезжиренное), Яичный Белок, Кедровые Орехи. Lounas: Томская Птицефабрика Индейка (Грудка), Оливковое Масло, Индюшкин Бедро Индейки (Филе), Ярмарка Булгур. Päivällinen: Dr. Korner Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль, Чебаркульский Молочный Завод Творог Зерненый 4%, СП "Мирный" Уксус Бальзамический, Heinz Горчица Французская, Соевый Соус, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное. Välipalat/Muut: Первый Вкус Творожная Масса с Ванилином, Гарнец Мука Кукурузная, Nutiva Кокосовая Мука, Дивинка Отруби Диетические Пшеничные, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Яичный Белок, Яблоко Зеленое, Грецкие Орехи. lisää...
|
|
1612 kcal
|
Harjoitus:
ХиЧ Total Body Hammer - 43 minuuttia, 20 min Pure Cardio & Endurance HIIT Workout - 20 minuuttia, Cathe Friedrich - STS -Stretch - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 27 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
|
|