Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 maaliskuuta 2016
|
69,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 maaliskuuta 2016:
|
2256 kcal
|
Rasva: 54,32g | Prot: 156,57g | Hh: 308,19g.
Aamiainen: Valio Кефирный Биопродукт 1%, Матрикс Протеиновый Коктейль, Хлебный Дом Краюшки Заварные, паштет setra, Эпоха Злаков Мюсли Четыре Злака, Яйцо Всмятку, Овсяные Отруби. Lounas: Морковь, Куриное Филе Вареное, Зеленый Перец, Зеленый Листовой Салат. Päivällinen: VP Laboratory Гейнер, Матрикс Протеиновый Коктейль, Вологодский Молочный Комбинат Творог Вологжанка 5%. Välipalat/Muut: Невские Берега Торт Мозаика, Зеленое Яблоко, Юбилейное Печенье Утреннее Сэндвич с Йогуртовой Начинкой, Яблоки, Банан. lisää...
|
|
2345 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 5 minuuttia, Runtastic 6 pax - 11 minuuttia, Runtastic Butt Trainer - 14 minuuttia, Crosstrainer - 10 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 1 minuutti, Toimistotyö - 8 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 7 tuntia ja 19 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|