Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 maaliskuuta 2016
|
69,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,7 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 maaliskuuta 2016:
|
2124 kcal
|
Rasva: 68,33g | Prot: 89,30g | Hh: 276,37g.
Aamiainen: Philadelphia So Leicht, TiP Schmelzkäse Light, BioBio Roggenvollkornbrot, Möhren, Kaffee mit Milch. Lounas: Meine Metzgerei Bierschinken, Philadelphia So Leicht 3%, Pink Lady Äpfel, Möhren, BioBio Roggenvollkornbrot. Päivällinen: Kopfsalat, Essig und Öl Dressing (Hausrezept), Knorr Fix für Hackbällchen Toskana, Aldi Bio Vollkornnudeln. Välipalat/Muut: Rio D'oro Orange Premium-Direktsaft, Eiweißshake. lisää...
|
|
2203 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 45 minuuttia, Crosstrainer - 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Nike26862
|