Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 maaliskuuta 2016
|
56,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,7 kg.
Vielä jäljellä: 5,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 maaliskuuta 2016:
|
1350 kcal
|
Rasva: 52,72g | Prot: 129,14g | Hh: 94,91g.
Aamiainen: Ritter Sport Шоколад Темный с Фундуком, Арахисовая Паста, Milford Сахарозаменитель, Травяной Чай, AXA Мультизерновые Хлопья Harmony, Льняные Семена, Изюм (без Косточек), Ого Кунжут, Овсяная Каша на Воде, Sonko Хлебец 7 Злаков с Диким Рисом, Грецкие Орехи, Мак, Dr Dias Льняные Отруби. Lounas: Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Пекинская Капуста, Вареное Яйцо, Яичный Белок, Шампиньоны Тушеные, Семга Запеченная. Päivällinen: Домик в деревне Сметана 20%, Президент Творог 0,2%, Петрушка, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе Вареное. Välipalat/Muut: Красное Яблоко, Петрушка, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Семга Запеченная. lisää...
|
|
1866 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, качать ноги - 20 minuuttia, Cardio - 45 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 20 minuuttia, Seisominen - 1 tunti, Kyykky - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - 0950735428
|