Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 maaliskuuta 2016
|
87,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,7 kg.
Vielä jäljellä: 9,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 maaliskuuta 2016:
|
1579 kcal
|
Rasva: 48,45g | Prot: 119,94g | Hh: 178,18g.
Aamiainen: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. Lounas: White Rice, Korea Hae Dop Bab. Päivällinen: Red Robin Steak Fries, Charley's Grilled Subs Philly CheeseSteak Deluxe, Mushrooms, Cos or Romaine Lettuce, Red Tomatoes. lisää...
|
|
2795 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 5 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 26 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 4 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|