Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 maaliskuuta 2016
|
86,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,9 kg.
Vielä jäljellä: 9,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 maaliskuuta 2016:
|
2299 kcal
|
Rasva: 117,06g | Prot: 145,07g | Hh: 175,07g.
Aamiainen: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. Lounas: California Avocados, Buffalo Wild Wings Traditional Wings (4 Pieces), Caesar Salad with Romaine, Russet Potatoes (Flesh and Skin, Baked), Farmer Boys Char Broiled Chicken Sandwich, Pizza Hut 6" Pepperoni Personal Pan Pizza. Päivällinen: Ken's Steak House Ranch Salad Dressing (1.5 oz), Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots. lisää...
|
|
2777 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 5 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 25 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|