Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 lokakuuta 2011
|
95,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 22,6 kg.
Vielä jäljellä: 11,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1911 kcal
|
Rasva: 45,54g | Prot: 132,96g | Hh: 239,39g.
Aamiainen: Blueberries, Oikos Plain 0% nonfat yogurt, Barleans Flax Oil, Silk Plain Almond Milk, banana, Body Fortress Whey Protein Powder, vanilla almond milk. Lounas: Cottage Cheese, chicken breast meat. Päivällinen: minute rice, stir fry vegetables, stir fry sauce, flank steak. Välipalat/Muut: Kellog's Crunchy Nut Cereal, Select 55, Rold Gold Cinnamon Pretzels, GOLEAN Peanut Butter & Chocolate, Luna Protein. lisää...
|
|
2965 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 2 tuntia, Toimistotyö - 8 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 15 minuuttia, Pilates - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 25 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 3,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - madaboutmoose
|