Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 maaliskuuta 2016
|
87 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,4 kg.
Vielä jäljellä: 12 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 maaliskuuta 2016:
|
1511 kcal
|
Rasva: 66,34g | Prot: 103,06g | Hh: 133,61g.
Aamiainen: Chia-Samen, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Orangen, Banane, Spinat. Lounas: Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Spinat, Chia-Samen, Orangen, Banane, Butter, Aldi Eiweißbrot (35g), Aldi Emmentaler. Välipalat/Muut: Aldi Baguettes Salami, Aldi Emmentaler, Butter, Aldi Eiweißbrot (35g). lisää...
|
|
2249 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 20 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|