Päiväkirja - klimblinton, 25 maalis 16

Везет!) Моё плато что-то затянулось))) 

Алина, есть ощущение, что вы себе РСК подзадрали. Отсюда если вы скините гдет 15% с него, процесс пойдет более явно (полноценный 1 кг в месяц). Походу, для вас маловато, я подозреваю. Через месяц по самочувствию срежите еще процентов 10 если организм позволит. Вводите постепенно силовые и кардио, не убивайтесь, все потихоньку, создавайте за счет нетяжелых (привыкните постепенно), но продолжительных (от 30 минут) кардио дополнительный дефицит. Только не кидайтесь сразу с головой в омут (типа 500 ккал РСК и изнурительные тренировки), вы не выдержите и двух недель в таком режиме скорей всего, потеряете килокрамм-два а потом сорветесь и разуверитесь вообще во всем. Удачи вам! 

Спасибо 😊 Я было вернулась к кроссфиту, но попала в госпиталь! Сейчас понимаю, что многова-то кушаю, на глаз трудно определять порции, а с интуитивным питанием сложности 😔 Сейчас выясню, что со здоровьем и обязательно подберу тренировки в пользу! Я даже тут делала упражнения, но последние дни в датчиках хожу, нельзя физ.нагрузки временно! Да и нудство нахождения тут так и тянет что-нибудь пожевать!