Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 maaliskuuta 2016
|
68,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 28 maaliskuuta 2016:
|
2260 kcal
|
Rasva: 52,33g | Prot: 179,39g | Hh: 291,65g.
Aamiainen: Valio Кефирный Биопродукт 1%, Матрикс Протеиновый Коктейль, Хлебный Дом Краюшки Заварные, паштет setra, Эпоха Злаков Мюсли Четыре Злака, Яйцо Всмятку, Овсяные Отруби. Lounas: Мистраль Каша 7 Злаков, Зеленый Перец, Морковь, Куриное Филе Вареное, Зеленый Листовой Салат. Päivällinen: Матрикс Протеиновый Коктейль, VP Laboratory Гейнер, Пискаревский Творог 5%. Välipalat/Muut: Зеленое Яблоко, Юбилейное Печенье Утреннее Сэндвич с Йогуртовой Начинкой, Яблоки, Банан. lisää...
|
|
2300 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 5 minuuttia, Runtastic 6 pax - 15 minuuttia, Crosstrainer - 10 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 11 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 19 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|