Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 maaliskuuta 2016
|
52,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 31 maaliskuuta 2016:
|
1342 kcal
|
Rasva: 39,53g | Prot: 84,86g | Hh: 169,90g.
Aamiainen: Арахисовая Паста, Банан, Алтайские Хлебцы Хлебцы Гречневые, Кофе с Молоком, Геркулес Овсяные Хлопья. Lounas: котлеты из минтая, Гречка Отварная, Каждый День Фасоль Стручковая, Приготовленная Брокколи (Замороженная, без Жира), Приготовленная Цветная Капуста (без Жира). Päivällinen: Простоквашино Йогурт Белый Классический, Какао-Порошок (Несладкий), Творог (Обезжиренный). Välipalat/Muut: Здравник Цикорий Растворимый, Яблоко Зеленое, Ирмень Варенец, Вареное Яйцо. lisää...
|
|
2380 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 10 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Cardio - 10 minuuttia, Kuntoilulaite (kohtalainen) - 30 minuuttia, Nukkuminen - 12 tuntia ja 40 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti. lisää...
|
Painonnousu 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|