Как то так. Но всё равно, кажется я застрял. Мышцы вроде вернулись. Вернулся к весам своим, но талия топчется на месте. Надо чота делать... У меня ещё осталось одно бесплатное занятие/консультация с тренером в зале. Надо воспользоваться. Посмотрим что скажет умный человек)
|
81,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2266 kcal
|
Rasva: 51,31g | Prot: 235,20g | Hh: 198,02g.
Aamiainen: Первым Делом Фасоль Белая в Томатном Соусе, Здоровый Хлеб Овсяный Хлеб, Вареное Яйцо, Слата Сыр Фитнес Чиз 25%. Lounas: Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Дикси Молодой Картофель с Овощами, Дикси Фасоль Стручковая, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Вареное Яйцо. Päivällinen: Жареная или Запеченная Куриная Грудка (Кожа Съедена), J7 J7 Тонус Фитнес Сок, Первым Делом Фасоль Белая в Томатном Соусе, Дикси Кукуруза Деликатесная, Творог (Полностью Обезжиренный), Вареное Яйцо, Здоровый Хлеб Овсяный Хлеб. lisää...
|
|
3607 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 50 minuuttia, Elliptinen - 25 minuuttia, Lepo - 3 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Kotityöt - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,9 kg viikossa
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
05 huhti 16 jäseneltä: lemonsquash528687
|
Отличный совет, но, пожалуй, откажусь)
05 huhti 16 jäseneltä: Coupe de Grace
|
Эти люди в это бесплатное занятие натасканы разводить клиента на платные персоналки))))
05 huhti 16 jäseneltä: Autumn Pearl
|
Если тренер хороший, то тренировки с ним могут быть неплохой идеей даже за деньги, только вот где его хорошего взять :-). А что талия топчется на месте при дефиците калорий это фигня, просто надо подождать - у меня был момент при дефиците 3 недели вес на месте стоял, потом за 2 дня на 3.5кг ушел (талию не мерил, но визуально именно оттуда ушел). Есть мнение что в освободившихся от жира жировых депо (маслянном масле ага) вместо ушедшего жира может временно задерживаться вода, поэтому вес и обхват может меняться скачкообразно.
05 huhti 16 jäseneltä: chelpav
|
хороший тренер не может быть бесплатным или стоить три рубля в час.
05 huhti 16 jäseneltä: lemonsquash528687
|
Как ни странно может - например Головинский (на мой взгляд один из самых лучших тренеров по пауэрлифтингу/жиму) тренирует спортсменов бесплатно (но правда берет не всех, а перспективных и тех кто ему нравится).
05 huhti 16 jäseneltä: chelpav
|
chelpav вот именно, что только перспективных. Потому как подготовив одного перспективного бесплатно, тренер зарабатывает себе на нем имя и статус, что является по сути рекламой тренера, чтобы он стоил еще дороже.
05 huhti 16 jäseneltä: lemonsquash528687
|
Лори, я 16 лет в продажах - меня хуй разведёшь)) Я это поеботу всю за километр чую))
05 huhti 16 jäseneltä: Coupe de Grace
|
Паша, ну да (про воду), знаю. И это мнение авторитетно и подтверждено исследованиями (ссылки не дам, лень искать). Уже второй день ссусь как будто пью пиво декалитрами)) и отёк знатно) Наберусь терпения, подожду. Менять пока не буду ничего.
05 huhti 16 jäseneltä: Coupe de Grace
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Coupe de Grace
|