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84º Dia - 12ª Semana
Dia da balança, apesar de uma fim de semana não muito controlado, consegui 1,2kg, o que me mantem na média.
Tenho focado bastante na academia, o corpo já não doí tanto, e os exercícios me ajudam bastante, não só pela queima de calorias, mas para controlar a ansiedade e a compulsão.
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122,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,7 kg.
Vielä jäljellä: 22,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2068 kcal
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Rasva: 58,35g | Prot: 182,59g | Hh: 203,87g.
Aamiainen: Danubio Cream Cheese Light, Café com Leite Desnatado, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Ameixas, Sadia Blanquet de Peru. Lounas: Pepino (Descascado), Beterrabas, Cenouras, Ovo de Codorna, Quero Feijão Carioca, Peito de Frango, Picanha sem Gordura, Alface de Folha Verde, Arroz Integral, Tomates. Päivällinen: Tomates, Alface, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Välipalat/Muut: Vigor Iogurte Batido, Danone Corpus Light Morango (Frasco), Banana Prata, Salada de Frutas, Salada de Frutas, Vitamina com Whey. lisää...
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1029 kcal
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Harjoitus:
Zerar Descanso - 23 tuntia, Juoksumatto - 30 minuuttia, Vatsalihakset - 30 minuuttia. lisää...
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Painonpudotus 1,2 kg viikossa
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