Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 huhtikuuta 2016
|
84,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,8 kg.
Vielä jäljellä: 6,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1608 kcal
|
Rasva: 23,27g | Prot: 127,54g | Hh: 220,47g.
Aamiainen: Flavahans Porridge Oats, NutriBiotic Rice Protein - Vanilla, Honey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. Lounas: Mussels, Egg Noodles (with Added Salt, Cooked). Päivällinen: Drew's All Natural Shiitake Ginger Dressing, Skinless Chicken Breast, Classico Italian Sausage with Pepper & Onions Sauce, Divella Whole Wheat Spaghetti, Kale, Mushrooms, Red Tomatoes, Cos or Romaine Lettuce. Välipalat/Muut: Fuji Apples, Kroger Mandarin Oranges Peeled Segments. lisää...
|
|
2669 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 5 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 5 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|