Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 huhtikuuta 2016
|
93,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,9 kg.
Vielä jäljellä: 8,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2293 kcal
|
Rasva: 77,45g | Prot: 83,06g | Hh: 314,64g.
Aamiainen: Kiwi, Banane, Allos Hof Roastie, Orangensaft, Eden Apfeldicksaft, Zitronensaft, Müller Kalinka Fettarmer Kefir Mild. Lounas: Eiskugel, Gebackene Banane, Mischgemüse, Weißer Reis (Gekocht), Rindfleisch, Lemar Hühnersuppe mit Nudeln. Päivällinen: REWE Kichererbsen, Real Bio Sojabohnen Keimlinge, Edeka Aprikosen Halbe Frucht, Gutes Land Joghurt Mild 3,5% Fett, Baguette, Eisbergsalat, Zucchini, Rote Paprika. Välipalat/Muut: Nutella Nutella, Wasa Sesam Knäckebrot (30g), Banane, Gutes Land Joghurt Mild 3,5% Fett. lisää...
|
|
3319 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Sauvakävely - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - helmutfreiwald
|