|
Körperfett 25,6 % Muskeln 45 % VF 5 Wasser 51,7
|
63,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1517 kcal
|
Rasva: 54,66g | Prot: 92,26g | Hh: 161,17g.
Aamiainen: Rookhus Räucherlachs, Maggi Klare Gemüsebrühe, Mischkornbrot. Lounas: Gut & Günstig Käsekuchen. Päivällinen: Aldi Holländischer Gouda Extra Pikant, Purland Hackepeter, Mischkornbrot, Gekochtes Ei. Välipalat/Muut: Ananas, Ja! Feine Eierplätzchen, REWE Beste Wahl Speisequark Magerstufe, ESN Micellar Casein Banana. lisää...
|
|
1986 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 25 minuuttia, Kuntopiiri - 30 minuuttia, Soutu - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|