Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 huhtikuuta 2016
|
91,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 11,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
4516 kcal
|
Rasva: 114,89g | Prot: 269,50g | Hh: 610,46g.
Aamiainen: Quatá Queijo tipo Cottage, Batavo Leite Top Pasteurizado Integral, Queijo Minas Frescal (Keijobon), Wickbold Pão de Castanha-do-Pará e Quinoa. Lounas: Filé de Frango Grelhado, Ovo Estrelado, Água (Engarrafada), Feijão Carioca Cozido, Camil Arroz Branco, Cebolas, Alface, Maria Óleo Composto de Soja e Oliva, Tomates. Päivällinen: Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Yoki Arroz Integral, Purê de Batata, Camil Feijão Preto. Välipalat/Muut: Universal Creatina, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Banana Nanica, Ovo Cozido, Batata Doce Cozida, Coqueiro Atum Ralado em Óleo, Quaker Aveia em Flocos, Ovo, Clara de Ovo. lisää...
|
|
3136 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Marcos Society
|