Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 huhtikuuta 2016
|
56,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 1,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1669 kcal
|
Rasva: 59,94g | Prot: 120,94g | Hh: 167,99g.
Aamiainen: Яичный Белок, Ritter Sport Ореховый Рогалик, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Банан, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Первый Вкус Масло Сливочное, Молоко (Полностью Обезжиренное), Курага, Увелка Крупа Пшено, Увелка Кукурузная Каша, Компас Здоровья Масло Льняное Сибирское. Lounas: Almette Сыр Творожный с Зеленью, Хлеб 5 Злаков. Päivällinen: Черника (Несладкая, Замороженная), Чебаркульский Молочный Завод Творог Обезжиренный, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Чебаркульский Молочный Завод Творог Зерненый 4%, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий. Välipalat/Muut: Черника (Несладкая, Замороженная), Малина (Несладкая, Замороженная), Шадринск Молоко Концентрированное, Dr. Oetker Желатин, Домик в деревне Молоко 0,5%, Nutiva Кокосовая Мука, Гарнец Мука Кукурузная, Яичный Белок, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Дивинка Отруби Диетические Пшеничные, Чебаркульский Молочный Завод Ряженка 2,5%, Фундук, Миндаль. lisää...
|
|
1578 kcal
|
Harjoitus:
ХиЧ Hammer Build Up - 35 minuuttia, 20 min. 30 Six-Pack Abs Workout with Weiqhts-Dumbbeels Bodyweight Abs - 30 minuuttia, Cathe Friedrich - STS -Stretch - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
|
|