Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 huhtikuuta 2016
|
71 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2040 kcal
|
Rasva: 35,23g | Prot: 160,91g | Hh: 255,11g.
Aamiainen: TiP Fruchtsaftgetränk Sauerkirsch, Leinsamen Schapfen, RUF Raspelschokolade Edelkakao, Gut&Günstig Joghurt Mild 0,1% Fett, Gut & Günstig Ananas Stücke. Lounas: Gut & Günstig Tomaten Geschält und Gehackt, Kochbeutel Reis, Hähnchenbrustfilet Leicht Gewürzt, Champignons, Zwiebeln, Rote Paprika. Päivällinen: Champ Muscle Protein 90 Shake Vanille, REWE Beste Wahl Entrahmte H-Milch 0,3% Fett, TiP Fruchtsaftgetränk Sauerkirsch, RUF Raspelschokolade Edelkakao, Leinsamen Schapfen, Gut&Günstig Joghurt Mild 0,1% Fett. lisää...
|
|
2321 kcal
|
Harjoitus:
Spazieren - 1 tunti, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 9,8 kg viikossa
|
 Kommentit
Hey mensch du bist ja so gut wie am ziel :) super
12 huhti 16 jäseneltä: tetty50
|
Respekt zu der reifen Leistung :) stehe noch am Anfang (mein Höchstgewicht lag auch bei +/- 100Kg) das wird nicht leicht werden :) Grüße
12 huhti 16 jäseneltä: Apone44
|
Danke 😊 Ja, bin schon weit gekommen, war auch nicht immer einfach.. Bei mir ist nur immer, ein, zwei Tage ein wenig gönnen, und schon sind wieder zwei kilo drauf, die dann wieder ne Woche brauchen, um runter zu gehen..
12 huhti 16 jäseneltä: flowd
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|