|
8.04 поле тренировки на улице с 30 минутной растяжкой, дома до шпагата на правую ногу осталось 2 см=) потихоньку возвращаю форму 💪🏻
|
52,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1714 kcal
|
Rasva: 61,78g | Prot: 125,71g | Hh: 169,66g.
Aamiainen: Рыба на Пару, Гречка Отварная, Горох и Морковь (Замороженные). Lounas: Рис Вареный, Красная Фасоль (с Солью, Вареная), Каждый День Перепелиные Яйца. Päivällinen: Кефир 2,5%, Зеленая Фасоль (Замороженная), Рыба на Пару. Välipalat/Muut: Активия Биойогурт Натуральный, Орехи Кешью, Перекресток Чиабатта Классическая, Домик в деревне Молоко 2,5%, Сыр Голландский, Миндаль, Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%, Сибирская Клетчатка Клетчатка, Замороженная Вишня, Тайга-Продукт Клюква Сушеная, Зеленое Яблоко, Караван Слойка с Вишней. lisää...
|
|
1889 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Кормление грудью - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|