Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 huhtikuuta 2016
|
93,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 13,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3860 kcal
|
Rasva: 101,89g | Prot: 233,60g | Hh: 512,82g.
Aamiainen: Queijo Minas Frescal (Keijobon), Wickbold Pão de Castanha-do-Pará e Quinoa, Batavo Leite Top Pasteurizado Integral, Quatá Queijo tipo Cottage. Lounas: Água (Engarrafada), Alface, Tomates, Cebolas, Filé de Frango Grelhado, Feijão Carioca Cozido, Camil Arroz Branco, Maria Óleo Composto de Soja e Oliva, Ovo Frito sem Gordura. Päivällinen: Açaí (Sport) Açaí + Guaraná. Välipalat/Muut: Banana Nanica, Universal Creatina, Água, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Batata Doce Cozida, Ovo Cozido, Atum Ralado em Óleo, Quaker Aveia em Flocos, Ovo, Clara de Ovo. lisää...
|
|
3194 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Marcos Society
|