|
Вес немножко вставал и носило его 58-57,2. Двухдневный читмил (срыв?) все исправил.
|
57 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1471 kcal
|
Rasva: 71,73g | Prot: 93,94g | Hh: 115,10g.
Aamiainen: ARO Масло Крестьянское, Белый Хлеб, Варенье. Lounas: Fruttis Йогурт 5%, Лента Кукуруза Сахарная, Ашан Кальмар Горячего Копчения с Пряностями, Огурец (с Кожурой), Calve Майонез Легкий. Päivällinen: Арнаут Хлеб Зерновой Ржаной, Лента Смесь Овощная Летние Овощи, Атлантическая Треска. Välipalat/Muut: Золотые Луга Сметана 15%, Сухие Жаренные Семена Подсолнечника (без Соли). lisää...
|
|
2636 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 5 tuntia, Kotityöt - 2 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Lihaskunto - 30 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 15 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|