|
1,4кг за 2 месяца. Вроде нормально.
По весам дошёл до предела для имеющегося кол-ва мышц.
Сейчас главное сохранить по максимуму.
Жира ещё хватает. Думаю ещё кг 2 осталось. Посмотрим по виду.
Жена называет дрищём. Ещё бы! Никогда меня таким не видела.
Жир на пузе называет "этот твой грёбаный сантиметр". Реально стало меньше, гораздо меньше. Хотя талия минус 2 всего. Но талия выше этой "мозоли", а её я как раз не мерил, так что не могу сказать насколько уменьшилась.
Ещё 4 недели на дефиците и программе, потом поддержка недели две и fullbody тренировки.
В общем, нормально всё. К лету буду в форме... к следующему лету.
|
80,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2062 kcal
|
Rasva: 41,12g | Prot: 205,67g | Hh: 207,94g.
Aamiainen: Булгур (Вареный), Вареное Яйцо, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Lounas: Хлебный Дом Батон Зерновой с Семенами Льна, Pasta Zara Макароны, Пиканта Горошек Печёный с Овощами, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Вареное Яйцо. Päivällinen: 5 Морей Тунец Натуральный Филе, Булгур (Вареный), Вареное Яйцо. lisää...
|
|
3598 kcal
|
Harjoitus:
Potkunyrkkeily (Kickboxing) - 10 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 50 minuuttia, Elliptinen - 20 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|