|
Обычное моё питание на каждый день это утром 2 кружки воды натощак (кружка 400мл) через 15-20мин яичница из двух или из трёх яиц (если яйца маленькие) хлебцы 2-3 шт., сладкая жизнь (обожаю их) и кофе😊 с молоком 80-90гр и 15гр сахара. И если есть печеньки могу позволить себе 1-2 шт. конти печеньки День и ночь. НО ТОЛЬКО ДО 12ч.☝🏻️ потом завариваю одну кружку зеленого чая (натуральный из Китая) через час два пью ещё кружку воды, потом ещё кружку воды)) и начинаю готовить ужин) на гарнир обычно брокколи с курицей или тертая морковь с курицей) конечно все с хлебцами, через мин 20-30 пью ещё кружку воды и все. На этом мой дневной рацион подходит к концу, съедено 1100ккал, выпило 2л воды👌🏼
|
65,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,2 kg.
Vielä jäljellä: 0,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1059 kcal
|
Rasva: 43,51g | Prot: 55,71g | Hh: 110,65g.
Aamiainen: Jacobs Кофе Растворимый, Сахарный Песок, АРТА Молоко День 2,5%, От Палыча Пельмени с Говядиной и Свининой, Белый Хлеб, Вода, Сладкая Жизнь Хлебцы Невские, Яичница (с Целым Яйцом). Lounas: Сладкая Жизнь Хлебцы Пикантные. Päivällinen: Зеленый Чай, Вареное Яйцо, Приготовленная Брокколи (без Жира), Сладкая Жизнь Хлебцы Невские, Скиф Окорочка. Välipalat/Muut: Сладкая Жизнь Хлебцы Невские. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|