Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 huhtikuuta 2016
|
56,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 1,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1635 kcal
|
Rasva: 59,26g | Prot: 116,24g | Hh: 159,02g.
Aamiainen: Красное Яблоко, Ritter Sport Ореховый Рогалик, Kinder Choco-Bons, Первый Вкус Масло Сливочное, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Яичный Белок, Молоко (Полностью Обезжиренное), Селяночка Геркулес Овсяные Хлопья, Увелка Каша Пшеничная. Lounas: Оливковое Масло, Горбуша, Увелка Рис Бурый. Päivällinen: Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Edite Bibite Арахисовая Паста Мягкая, Чебаркульский Молочный Завод Сливки 10%, Первый Вкус Творог 0%, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Heinz Горчица Французская, СП "Мирный" Уксус Бальзамический, Соевый Соус. Välipalat/Muut: Россия Щедрая Душа Шоколад Российский 70%, Клубника (Несладкая, Замороженная), Чебаркульский Молочный Завод Кефир 2,5%, Арахис, Домик в деревне Молоко Отборное Деревенское, Dr. Oetker Желатин, Черника (Несладкая, Замороженная). lisää...
|
|
1593 kcal
|
Harjoitus:
ХиЧ Chisel Cardio - 35 minuuttia, 15 min Glute Chisel - 15 minuuttia, Cathe Friedrich - STS -Stretch - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
|
|