Päiväkirja - only500, 22 huhti 16

Schon mal an die Ketogene-Diät nechgedacht?  

Nein.... Aber ich hab jetzt mal geguckt, was man darunter versteht und da ist mir eindeutig zu viel Fett drin und zu wenig Gemüse. Und ich wollte eine Diätform, von der aus die Umstellung auf eine gesündere Ernährungsweise einfach ist. Ich esse im Moment zwar unglaublich wenig, aber durchaus gesund. Tja und wenn ich dann mein Zielgewicht erreicht habe und die Stabilisierungsphase abgeschlossen ist, möchte ich mich auch weiterhin mit viel Obst, Gemüse, Fleisch und Fisch und möglichst wenig Kohlenhydrate ernähren. Bis auf 2 Tage in der Woche, wo ich nur 500-600 kcal zu mir nehmen werde. Das nennt sich intermittierendes Fasten. Kommst du denn gut klar, mit dieser fettreichen Ernährung? Ich hab mal einen Blick in dein Ernährungstagebuch geworfen und... ich würde nicht mal die Portionen schaffen, ganz abgesehen, vom Inhalt... :-) 

Nun hab ich nochmal weiter gelesen zum Thrma ketogene Ernährung und gesehen, dass ich das ja auch bei 500 - 600 Kcal machen kann.... und die Kohlehydrate sollen ja auch aus Gemüse bestehen... Aber 400kcal nur aus Fett? Da muss ich nochmal genauer nachgucken, wie man das lecker hinkriegt. 

Das mit dem intermittierenden Fasten ist interessant. Wie machst du das und was isst du an den Tagen? Ich überlege, es mal an zwei Tagen in der Woche auszuprobieren und dann jeweils um 11h und um 17h etwas zu essen. Vielleicht hast du ja Tipps. :-) 

Hallo Lunabe, Noch bin ich ja nicht beim intermittierenden Fasten, aber ich kann die von meinen momentanen Erfahrungen mit 500 kcal pro Tag berichten. Da ich morgens gut ohne Essen auskomme, nehme ich die erste Mahlzeit gegen 12.30 Uhr zu mir (hat aber auch was mit der Hcg Diät zu tun, die ich mache - da gibt's halt erst mittags was) und dann esse ich erst wieder um 18.00 Uhr. Jede Mahlzeit besteht aus 100 gr. Magerem Fleisch oder Fisch + Gemüse + 1/2 Scheibe Knäckebrot. Morgens beginne ich mit einer Kanne Kräutertee (1,25l) und wenn die Zeit es zulässt, trinke ich nachmittags nochmal eine Kanne Tee, oder eben Mineralwasser. Zu den Mahlzeiten trinke ich nochmal jeweils etwa 500 - 750ml Mineralwasser. Und genauso werde ich das dann an den Fastentagen machen, sobald ich mein Zielgewicht erreicht habe. Die anderen 5 Tage in der Woche esse ich normal viel, achte aber weiterhin darauf, dass es gesund ist und wenig Kohlehydrate hat - die tun mir nämlich wirklich nicht gut. Soweit der Plan! Ich denke, dass du mit deinen Uhrzeiten schon ganz richtig liegst, aber das sollte eben auch an deine Bedürfnisse und Möglichkeiten angepasst sein. Du kannst die 500 kcal auch auf 3 Mahlzeiten aufteilen. Es geht halt nur darum, dass du an den Fastentagen nur 500kcal zu dir nimmst. Zurückzuführen ist diese Form der Ernährung auf die Zeit, als der Mensch noch nict zu jeder Zeit diese Wahnsinnsfülle an Lebensmitteln zur Verfügung hatte und öfter auch mal hungern musste. Wozu unsere heute Wohlstandsgesellschaft in Punkto Ernährung dann geführt hat, bekommen wir ja nun schön am eigenen Körper zu spüren... 

Vielen lieben Dank! Ich habe auch die HCG -Diät gemacht und stand jetzt vor der Wahl sie noch einmal zu machen oder eben mal das intermittierende Fasten zu probieren. Low Carb tut mir auch sehr gut. Ich werde dann mal dienstags und donnerstags anpeilen, das ich an den Tagen Ausdauersport mache und das ruhig angehen kann. An den anderen Tagen mache ich Kraftsport und ich denke, da fehlt mir dann die Kraft. ;-) 

Hallo Lunabe, Die beiden Tage sollten eigentlich zwei aufeinanderfolgende Tage sein, soweit ich weiß..... Aber wenn es so nicht passt, dann muss es anders gehen ;-) 

Ah ok...ich hatte auf der Seite www.zentrum-der-Gesundheit.de diese Variante gelesen. Welchen Tee trinkst du während der Kur? Mein Favorit ist der Milk Oolong. 

Ok, dann ist es wahrscheinlich egal, ob man zwei aufeinanderfolgende Tage nimmt oder nicht. Ich trinke einen Kräutertee, da ich weder grün noch schwarz vertrage. Der Tee heißt Weight Loss Tea und ich hab ihn beim Urlaub auf Kreta gefunden und bestelle ihn seitdem bei Botano - so heißt der kleine Läden und ist so auch im Netz zu finden. Wie viel Tee trinkst du und was außerdem? Bleibt ja nicht viel.... 

Ich trinke verschiedene Oolong-Tees obwohl mir der Milk am besten schmeckt. Grünen Tee und Kräutertees ohne Ende....bestimmt 2 Liter. Der Oolong-Tee ist halbfermentiert und ist zwischen grünem und schwarzen Tee zu sehen. Ich kann ihn dir nur empfehlen....sehr lecker. Ich bestelle den Milk auch online. 

Ist in demOolong Tee Koffein bzw. Teein? Wenn ja, dann wird das leider nix :-( Ich bekomme davon Schweißausbrüche und starkes Herzklopfen.... Mich lenkt das Trinken ungemein vom Hunger ab und seit ich so viel trinke, hab ich kaum noch Wassereinlagerungen :-)  

Das müsste ich noch mal nachlesen. Einige Sorten sind auch für abends... Was ist mit weißen Tee? Der ist ohne Teein und sehr mild und lecker.