|
Ну что ж... не хилый привес за 4 дня. Снова готова следить за питанием. План такой - 6 дней небольшой дефицит углеводов, 7-ой день углеводная загрузка. Вчера ходила на первую тренировку после соревнований. Тренировка легкая, но чувствуется как ослабли все мышцы в подсобных упражнениях, поскольку уже очень давно мы их не делали, все в основном по базе гоняли перед соревнованиями. Будем работать, короче.
Еще давно хочу попробовать статику в мертвых точках до отказа, чтобы их пробить. На данный момент в тяге 92,5 застреваю, вот и попробуем.
Может еще кто что посоветует на пробитие мертвых точек, знатоки? Буде признательна))
|
59,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
162 kcal
|
Rasva: 2,70g | Prot: 4,50g | Hh: 28,80g.
Aamiainen: Ого Овсяная Каша с Вишней и Яблоком. lisää...
|
Painonnousu 6,0 kg viikossa
|
 Kommentit
да там вода одна)) я б до отказа не стала делать, 2-3 секундных пауз достаточно. а где мертвая точка в тяге? помост?
26 huhti 16 jäseneltä: Maremiana
|
Поднимаю на 7-10см и все могу так простоять долго, а вверх никак
26 huhti 16 jäseneltä: Mama_Lera
|
можно только погадать о причине, могут быть проблемы с техникой или слабая спина. а тренер чего говорит? на ум приходят тяги из положения мертвой точки, резина и работа над спиной. или может во взрывной манере поработать с мелкими весами? главное излишне попу не рвать - все будет, главное работать))
26 huhti 16 jäseneltä: Maremiana
|
Мне кажется, что ноги как-то слабоваты. По технике как раз прямо идеально что касается именно тяги. Я думаю все проблемы в слабых ногах и да над спиной тоже стоит поработать. Буду работать. До ноября еще есть время вырасти))
26 huhti 16 jäseneltä: Mama_Lera
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Mama_Lera
|