Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 huhtikuuta 2016
|
69 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1780 kcal
|
Rasva: 44,91g | Prot: 82,65g | Hh: 266,15g.
Aamiainen: Tess Зеленый Чай, Овсяная Каша на Воде, Сливочное Масло, Варенье Черничное, Мультизерновой Хлеб. Lounas: Хлеб Черный, Заречье Сырковая Масса с Изюмом, Кофе, Пять Плюсов Суп Куриный с Вермишелью по-Домашнему. Päivällinen: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Макароны Отварные, Ярославский Бройлер Куриная Печень Тушеная в Сметане. Välipalat/Muut: Swiss Prestige Экстра Темный Шоколад 72% Какао, Красное Яблоко. lisää...
|
|
2548 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 30 minuuttia, Ruokaostokset - 15 minuuttia, Lukeminen - 1 tunti, Toimistotyö - 3 tuntia, Portaiden Nousu - 3 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 2 minuuttia, Cardio - 1 tunti, Suihkussa - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jane Bark
|