|
|
67,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,9 kg.
Vielä jäljellä: 7,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1615 kcal
|
Rasva: 56,29g | Prot: 96,95g | Hh: 166,26g.
Aamiainen: Моя Маруся Молоко 3,2%, Любятово Гречневые Шарики с Медом. Lounas: Комильфо Конфеты Шоколадный Мусс, Любятово Курабье, Зеленый Перец, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Огурец (с Кожурой), Hortex Фасоль Стручковая. Päivällinen: Творожная Запеканка, Моя Маруся Молоко 3,2%, Простоквашино Творог 5%. Välipalat/Muut: Сырники, D'arbo Конфитюр Дикая Брусника, Normula Йогурт Классический, Fit Go Батончик Мюсли Ананас. lisää...
|
|
2926 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 50 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 9 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
 Kommentit
26 huhti 16 jäseneltä: Coupe de Grace
|
26 huhti 16 jäseneltä: binschtock
|
2 часа это явный перебор. 1.5 часа норм. Я вообще 1 час треню) раньше тоже по 1.5-2 часа тренил. После перехода на час- час +-10 минут пошел стабильный прирост мышечной массы. Твой вариант больше на потерю массы рассчитан как жировой так и мышечной (за счет перетренированности)
03 touko 16 jäseneltä: dmitriyufaup
|
Дмитрий, мне набор как раз и не нужен, наоборот убрать пытаюсь на данной стадии.
16 touko 16 jäseneltä: binschtock
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - binschtock
|