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heute Beginn Tag 12:
Mit etwas Glück hab ich die 85 konstant hinter mir gelassen,
heute schon etwas Sport, Walken mit meinem noch übergewichtigeren Freund, Rumpfübungen und "deftiges" Frühstück, bestehend aus Müsli, Obst und 4 Tassen Kaffee ;-)
Hab etwas Sorge bez. des nächsten Wochenendes, und wegen der nächsten Woche.. meine Mutter kommt am WE, wir gehen ins Musical und danach Essen.
Außerdem nächste Woche noch eine Weinprobe mit fetter Lauch-Hack-Suppe und Crackern-. drückt mir und meiner Konsequenz die Daumen!
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84,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,1 kg.
Vielä jäljellä: 9,4 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
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2638 kcal
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Rasva: 118,42g | Prot: 183,23g | Hh: 114,10g.
Aamiainen: Milch 1,5%, Weihenstephan Joghurt 0,1%, Galiamelone, Milch 1,5%, Apfel, Seitenbacher Vollkorn-Früchte-Müsli. Lounas: Zeus Zaziki, Rinderhackfleisch. Päivällinen: Werz Feuerwurst, Duplo Chocnut, Aldi Vitalbrot, Mamma Gina GNOCCHI Di Patate, Ei, Leichter Genuss Körniger Frischkäse 0,1% Fett, Gutes Land Pizzakäse Gerieben, Gut Ponholz Hähnchen-Innenfilets. Välipalat/Muut: Roter Tafelwein, Weißwein. lisää...
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3530 kcal
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Harjoitus:
Istuminen - 8 tuntia ja 40 minuuttia, Toimistotyö - 5 tuntia ja 32 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 8 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 55 minuuttia, Juoksu - 11 km/h - 42 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 3 minuuttia. lisää...
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vakaa paino
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