|
Yay, the dounut weight is coming off! So glad since i have worked extra hard these last two days. I am always so happy when I exercise and don't cheat and see the weight come off. I tend to beat myself up when I cheat or don't exercise and I gain. Since I know it was all in my control and I blew it!
|
58,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,0 kg.
Vielä jäljellä: 8,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1405 kcal
|
Rasva: 22,58g | Prot: 99,74g | Hh: 205,68g.
Aamiainen: lemon juice great value, general foods international coffee decaf, sugar free syrup, water, cinnamon, malt o' meal. Lounas: green beans great value, oroweat whole wheat hot dog bun, Rotel Roast, barbeque sauce sweet baby ray's, Blackeyed Peas, water, lemon juice great value. Päivällinen: spanish rice mahatma, lemon juice great value, water, la banderita whole wheat tortilla, Chicken Chimichangas Filling, ranchero refried beans. Välipalat/Muut: lemon juice great value, water, prunes, Activia Strawberry Light Yogurt. lisää...
|
|
2150 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 5 minuuttia, Pilates - 20 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Istuminen - 1 tunti ja 25 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 5 tuntia ja 45 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 20 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 10 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|