Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 huhtikuuta 2016
|
69 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1746 kcal
|
Rasva: 70,28g | Prot: 76,75g | Hh: 220,19g.
Aamiainen: Mendicrim Queso Crema, Café, Semillas de Lino, Pan Integral. Lounas: Pata Muslo, Ensaladilla Rusa, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Remolacha, Lechuga, Repollo Morado, Quinoa (Cocida), Lentejas Cocidas, Porotos Negros, Garbanzos, Ciudad del Lago Porotos de Soja. Päivällinen: Uva, La Paulina Queso Cremoso, Salsa Bolognesa, Arrocitas Galletas de Arroz Integral Yamani, Sopa de Pollo. Välipalat/Muut: Peras, Té de Hierbas (que No Sea de Manzanilla, Infusión), Pan Integral, BC Mermelada de Durazno, Mate Amargo, Banano, Nueces, Uvas Pasas (sin Semillas), Almendras, Chocolate en Polvo (sin Endulzante), Frutos Mezclados Secos Tostados, Ilolay Yogur Descremado Bebible, Alicante Coco Rallado, Quaker Avena Instantánea, Sturla Mix de Semillas Chia, Sésamo y Lino. lisää...
|
|
2586 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 13 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Matyrunner
|