Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 toukokuuta 2016
|
57 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1499 kcal
|
Rasva: 62,11g | Prot: 73,45g | Hh: 168,67g.
Aamiainen: Яшкино Вафли Сливочные, Кофе (из Молотых Зерен), Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Вареное Яйцо, SAN Протеин. Lounas: Шоколадный Торт (с Шоколадной Глазурью). Päivällinen: Сыр Чечил, Изюм (без Косточек), Плов, Эндивий, Цикорий или Салат Ромэн, Огурец (с Кожурой), Лаваш из Цельной Пшеницы, С Пылу с Жару Блинчики. Välipalat/Muut: Грецкие Орехи, Фундук, Миндаль, Компот. lisää...
|
|
3035 kcal
|
Harjoitus:
Pyykin - 10 minuuttia, Stepperi - 15 minuuttia, Vaellus - 4 tuntia, Istuminen - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 50 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - zoenka-dzhan
|